Co pić po i przed treningiem? 0
Co pić po i przed treningiem?

Prawidłowe nawodnienie, a także uzupełnienie utraconych składników odżywczych, takich jak elektrolity, białka i węglowodany, które wspomogą regenerację mięśni i złagodzą bolesność po treningu jest niezwykle ważne, zarówno dla Twojego zdrowia jak i samopoczucia.

Świetnym rozwiązaniem okazują się zielone soki!  Nie tylko poprawią funkcje oddechowe i zwiększą liczbę krwinek, ale także pomagą zmniejszyć stan zapalny spowodowany fizycznym wysiłkiem po treningu. Najlepsze soki  po treningu to te, które nawilżają i uzupełniają utracone elektrolity i energię.

Możesz skorzystać z gotowych rozwiązań, jakie przygotowaliśmy dla Ciebie:

https://weloveeco.pl/pl/c/Soki-Cold-Pressed/182

Jeśli jednak znajdziesz czas, skorzystaj z naszych sprawdzonych przepisów:

Orzeźwiający Jarmuż

Składniki odżywcze w jarmużu pomagają przyspieszyć metabolizm, spalając więcej kalorii podczas treningu. Jarmuż ma również bardzo duże ilości błonnika, który pomaga zaspokoić apetyt i powstrzymać cię od spożywania posiłków o wysokiej zawartości cukru przez cały dzień. Jabłko w tym soku jest dodatkowym bonusem, dostarczającym dodatkowego błonnika i pomagającego w regulowaniu poziomu cukru we krwi. Ogórek nawodni organizm, a mięta doskonale odświeży!

Składniki:

6 liści jarmużu

1 ogórek

1 zielone jabłko

Kilka kawałków ananasa

Kilka liści mięty

połówka cytryny

 

Szpinakowy Koktajl

Szpinak to superfoods z dużą zawartością składników odżywczych, które odżywiają twoje ciało i umysł. Wśród najlepszych składników odżywczych w szpinaku jest żelazo, które odgrywa ogromną rolę w zdrowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Jest także doskonałym źródłem magnezu, który pomaga organizmowi w skutecznym metabolizowaniu energii i utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Składniki:

 

Składniki:

szklanka liści szpinaku

1 ogórek

3 łodygi selera naciowego

1 marchewka

2-3 świeże liście sałaty rzymskiej

3 cm świeżego imbiru

½ pęczka naci pietruszki

½ jabłka

¼ cytryny

½ szklanki wody przy użyciu blendera

 

Burakowy Doping

Buraki są naturalnym źródłem azotanów, które pomagają w obniżaniu ciśnienia krwi i pozwalają na większy przepływ krwi, niezbędny podczas treningu fizycznego. Odkryto także, że azotany zwiększają wydajność mitochondriów, co może prowadzić do zwiększenia wytrzymałości - fantastyczne dla sportowców, którzy szukają dodatkowego, naturalnego doładowania!

 

Składniki:

2 średnie buraki

2 duże marchewki

1 jabłko

3 cm świeży korzeń imbiru

⅓ cytryny



Koktajl proteinowy

Ponieważ mięśnie składają się z białka, picie koktajlu proteinowego po treningu pomaga stymulować wzrost mięśni. Bolesność mięśni spowodowana jest degradacją białka po rozerwaniu mięśni, więc spożycie białka po treningu pomoże mięśniom odzyskać stan silniejszy niż wcześniej. Zaleca się spożycie od 15 do 30 gramów białka po treningu, w zależności od intensywności sesji. Polecamy koktajle na bazie roślinnego mleka z dodatkiem superfoods, jak te poniżej, mniam! 

https://weloveeco.pl/pl/c/Mleka-RoslinneHandmade-Milks/188

 

 

 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl