4 proste przepisy wzmacniające Twoją odporność 0
4 proste przepisy wzmacniające Twoją odporność

Aby poprawić ogólny stan zdrowia i funkcję układu odpornościowego, musimy zacząć od małych  zmian. Oto cztery najważniejsze czynniki, które mogą wpłynąć na twoją odporność:

 

  1. Niedobór SNU

Podczas snu nasz układ odpornościowy wytwarza cytokiny, czyli substancje ochronne zwalczające infekcje i wspomagające dobry sen, dając układowi immunologicznemu więcej energii, którą Twój organizm wykorzystuje do walki z chorobą.  Niedosypianie bądź brak snu wpływa na zachwianie tej zależności.

Łap co najmniej 8 godzin snu każdego dnia i unikaj stresu poprzez ćwiczenia uspokajające, takie jak medytacja i joga.

 

  1. Dieta uboga w składniki odżywcze

Twoja dieta ma ogromny  wpływ na zdrowie Twojego układu odpornościowego! Aby wszystko grało jak należy potrzebna jest zbilansowana dieta bogata w niezbędne witaminy i minerały, aby odeprzeć infekcje i patogeny, które mogą zaatakować twój naturalny system obronny.

Przeciwutleniacze, takie jak witaminy C, A i E, szczególnie pomagają organizmowi zwalczać powstawanie wolnych rodników, zapobiegając w ten sposób uszkodzeniom oksydacyjnym i poprawiając odporność.

 

  1. Brak aktywności fizycznej

Spraw, aby wysiłek fizyczny stał się Twoim rytuałem. Nie! Nie ma wymówek, wszystko jest kwestią priorytetów. Poza poprawą funkcji metabolicznej, nastrojem i ochroną przed otyłością, cukrzycą, chorobami układu krążenia i innymi schorzeniami, ćwiczenia pomagają również poprawić ogólną odporność. Poświęć choćby 30 minut na wysiłek fizyczny w ciągu dnia. Spędzasz dzień przy biurku, a po skończonej pracy wsiadasz w wygodny fotel samochodu? Rusz na spacer, wsiądź na rower a z czasem zadbaj o intensywniejszy ruch.

 

  1. Alkohol i tytoń

Szkodliwe skutki palenia i nadużywania alkoholu znane są nam wszystkim. Nie jest zaskoczeniem, że czynniki te mogą również wpływać na twoją odporność! Alkohol osłabia funkcję limfocytów T i B, komórek NK i monocytów oraz makrofagów. W ten sposób zmniejsza się odpowiedź zapalna organizmu i zachwiana zostaje produkcja cytokin. Palenie wzmaga wytwarzanie prozapalnych cytokin, takich jak TNF-alfa, IL-1, IL-6 i IL-8, jednocześnie zmniejszając aktywność cytokin przeciwzapalnych, takich jak IL-10.

 

Choć zastosowanie się do powyższych zmian może znacznie pomóc w poprawie funkcjonowania odporności, nasze przepisy na świeże soki skutecznie wzmocnią Twój wewnętrzny mechanizm walki z chorobą!

Wszystkie składniki wrzucasz do wyciskarki, jeśli korzystasz z blendera, wystarczy, że przed zblendowaniem dodasz ok. 200 ml wody.

  1. Sok pomidorowo-marchewkowy

Jest to jedna z najlepszych receptur wzmacniających odporność, dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, witaminy C (z pomidorów) i witaminy A (z marchwi).

Witamina C pomaga w tworzeniu strukturalnego białka skóry zwanego kolagenem, który utrzymuje skórę mocną, tym samym działając jako bariera zapobiegająca wnikaniu patogenów chorobotwórczych. Pomaga również w produkcji białych krwinek zwalczających infekcje.

Witamina A pomaga zapobiegać infekcjom i utrzymuje powierzchnię błony śluzowej poprzez regulację aktywności limfocytów T, limfocytów B i cytokin. Witamina A pomaga również zapobiegać związanemu z wiekiem zwyrodnieniu plamki żółtej.

Składniki:

1 średni pomidor
1 średnia pomarańcza
1 średnie jabłko
3 marchewki

Możesz skorzystać z naszych rozwiązań i zamówić gotowy sok:
https://weloveeco.pl/pl/p/Pharma-C-Bio/893
https://weloveeco.pl/pl/p/Sok-nr-4.-Post-Sokowy-wg-zalecen-Dr-Ewy-Dabrowskiej-/908

 

  1. Sok z dodatkiem imbiru i czosnku

Magiczne składniki jak imbir i czosnek są znane od wieków, jako skuteczne do  walki z infekcjami, wykazują bowiem działanie przeciwzapalne, antybakteryjne i antyseptyczne.

Składniki:

2 średnie  buraki
2 średnie jabłka
1 średnia pomarańcza
2 ząbki czosnku
¼ korzenia imbiru

Jeśli sok jest dla Ciebie zbyt ostry, możesz zmniejszyć ilość imbiru i czosnku bądź zwiększyć ilość jabłek i pomarańczy.

Możesz skorzystać z naszych rozwiązań i zamówić gotowy sok:
https://weloveeco.pl/pl/p/Red-Tonic-Bio-/892
https://weloveeco.pl/pl/p/Gold-Rush-Bio-/891

 

  1. Zielony sok

Zielone soki są u nas zdecydowanie numerem jeden, nie tylko ze względu na swe bogactwo chlorofilu, ale także na szeroki wachlarz połączeń w sokach i oczywiście walory smakowe. Zielone warzywa liściaste to prawdopodobnie najzdrowsze naturalne pokarmy znane człowiekowi. Zawierają one kombinację niezbędnych składników odżywczych, takich jak kwas askorbinowy, karoten, ryboflawina, kwasy foliowe, witamina K, żelazo, wapń i fosfor.

Ich umiarkowane właściwości antybakteryjne z różnymi farmakologicznie czynnymi związkami pomagają w leczeniu zakażeń bakteryjnych.

Sok ten zawiera mieszankę najbardziej pożywnych zielonych warzyw, które sprawiają, że jest to doskonałe połączenie dobrego smaku i dobrego zdrowia.

Składniki:

garść liści szpinaku
garść jarmużu
2 łodygi selera naciowego
¼ cytryny
2 gruszki
1 średniej wielkości ogórek
mały pęczek mniszka lekarskiego

Aby złagodzić  smaki zielonych warzyw, możesz dodać miód.

Możesz skorzystać z naszych rozwiązań i zamówić gotowy sok:
https://weloveeco.pl/pl/p/Antioxidant-Bio-/848
https://weloveeco.pl/pl/p/Dr-Green-Bio-/849
https://weloveeco.pl/pl/p/Refresh-Green-Bio-/847

 

  1. Sok jabłkowo-marchwiowy

Rozpuszczalny błonnik zawarty w jabłkach ma zdolność zwalczania stanów zapalnych, które mogą prowadzić do chorób związanych z otyłością. I może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Marchew jest bogata w beta-karoten; prekursorem przeciwutleniającej witaminy A, która może zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym przez utlenianie i związane z nim choroby, takie jak rak, cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów, choroby układu krążenia i wiele więcej!

Składniki:

4 marchewki
1 średnie jabłko
1 gruszka
1/4 korzenia imbiru

Możesz skorzystać z naszych rozwiązań i zamówić gotowy sok:
https://weloveeco.pl/pl/p/The-Shine-Bio-/846

Te wspaniałe przepisy na zdrowe soki z pewnością przyczynią się do wzmocnienia Twojej odporności i dobrego samopoczucia!
Pij zdrowo, bądź odporny!

 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl